Tábory - Kamarádi přírody z.s. - Farma Kozodoj 2026

Doma v přírodě z.s. - Dlouhomilov 2025 

Doma v přírodě z.s. - Dlouhomilov 2024

Denní režim

7:30 Budíček a Hygiena
8:00 Snídaně
9:00 Dopolední program
12:30 Oběd
13:30 Polední klid
15:00 Odpolední program
18:00 Večeře
19:30 Večerní program
21:30 Večerka mladší děti
22:00 Večerka starší děti 

Program po dnech

Program může být upraven podle aktuálního počasí. Účast na aktivitách je dobrovolná – děti se mohou zapojit, zkusit si je, nebo jen přihlížet. Vždy respektujeme individuální možnosti účastníků a dbáme na jejich bezpečí a zdravotní stav.

Neděle – Příjezd do kmene

• ubytování
• seznámení s areálem
• bezpečnostní poučení
• seznamovací hry
• večerní táborák + opékání buřtů

Pondělí – Rozprava o krizových situacích a stavba přístřešku

• základy bezpečnosti v přírodě, rozprava o krizových situacích a první pomoci
• stavba přístřešku a poznávání okolí
• týmové hry v lese, vodní hry dle počasí, tvorba indiánského kostýmu, náramků, uvázání parakordů
• večerní stezka odvahy - dle počasí

Úterý – Bezpečný sběr toho čím nás krmí příroda

• zelené jídlo z lesa – poznávání jedlých rostlin a jejich bezpečný sběr a případná konzumace
• orientace podle mapy, práce s kompasem
• týmové hry v lese, vodní hry dle počasí, tvorba indiánského kostýmu, náramků, uvázání parakordů
• večerní volný program

Středa – Celodenní výlet a spojení se zemí

• ranní příprava na výpravu
• orientace v přírodě pomocí mapy a kompasu, během které děti společně hledají správnou trasu a vedou svůj tým k cíli.
• součástí bude tichá lesní mise - vnímání okolí a neverbální komunikace, chůze bosky - spojení se zemí.
• večerní volný program

Čtvrtek – Oheň dobrý sluha, ale zlí pán.

• základy rozdělávání ohně, bezpečnost při rozdělávání ohně
• záchranná mise zaměřená na týmovou spolupráci, první pomoc a bezpečný přenos raněného.
• týmové hry v lese, vodní hry dle počasí, tvorba indiánského kostýmu, náramků, uvázání parakordů
• večerní volný program - dle počasí dobrovolné přespání v přístřešku

Pátek – Umím se o sebe postarat

• stanoviště lukostřelba / hod na cíl
• týmové hry v lese, vodní hry dle počasí, tvorba indiánského kostýmu, náramků, uvázání parakordů
• stavba a rozdělání táborového ohně – od sběru dřeva až po zapálení pomocí křesadla.
• večerní táborák + opékání buřtů

Sobota – Síla vody

• voda ze země do kelímku – praktická výprava za získáním a úpravou vody v přírodních podmínkách.
• doplnění aktivit podle zájmu dětí – možnost vrátit se k tomu, co je bavilo, nestihli nebo chtějí lépe pochopit.
• týmové hry v lese, vodní hry dle počasí, tvorba indiánského kostýmu, náramků, uvázání parakordů
• závěrečný táborák

Neděle – Návrat domů

• balení a úklid
• snídaně
• zakončení tábora a předání daru

Bezpečnostní pravidla

Chod tábora

• Pokyny vedoucích a organizátorů tábora jsou pro všechny účastníky závazné. Každý účastník je povinen řídit se pokyny vedoucích a dospělého personálu tábora.
• Účastníci dodržují denní režim a zapojují se do připraveného programu dle svých možností.
• Bez vědomí a souhlasu vedoucího není dovoleno vzdalovat se ze skupiny ani z prostoru tábora.
• Bez povolení není dovoleno vstupovat do soukromých nebo provozních prostor.
• Koupání a pohyb u vody jsou možné pouze pod dohledem vedoucího a podle jeho pokynů.
• Účastníci šetrně zacházejí s vybavením tábora i zapůjčeným materiálem. Každé poškození je nutné neprodleně oznámit vedoucímu.
• Každý účastník se podílí na drobných táborových činnostech a pomáhá podle pokynů vedoucích.
• Zapůjčené vybavení a nářadí je po použití vráceno na určené místo.
• Každý úraz, nevolnost nebo zdravotní potíže je nutné ihned oznámit vedoucímu nebo zdravotnímu dohledu.

Stravování

• Po jídle si každý účastník uklidí a umyje své jídelní potřeby.
• Účastníci si berou pouze takové množství jídla, které zvládnou sníst.
• Pitný režim je zajištěn po celý den, pít je dovoleno pouze připravené nápoje nebo určenou pitnou vodu.

Hygiena a čistota

• Účastníci udržují pořádek v táboře, jeho okolí i ve svých osobních věcech.
• Odpadky se odhazují pouze do určených nádob a pytlů. Odpad je tříděn.
• Každý dbá na osobní hygienu a čistotu hygienického zázemí.
• Ubytovací i společné prostory je nutné udržovat v pořádku.

Chování a vztahy

• Vedoucí tábora zastupují po dobu pobytu rodiče a účastníci se k nim chovají s respektem.
• Účastníci se k sobě navzájem chovají ohleduplně, přátelsky a s respektem.
• Vulgarismy, agresivní chování, šikana nebo úmyslné ubližování ostatním nejsou tolerovány.
• Každý účastník se snaží pomoci ostatním a přispívat k dobré atmosféře tábora.
• V případě konfliktu nebo problému se účastník obrátí na svého vedoucího.
• Kouření, alkohol a jiné návykové látky jsou v prostorách tábora přísně zakázány.
• Závažné nebo opakované porušování táborového řádu může vést k ukončení pobytu účastníka bez nároku na vrácení ceny pobytu.

Kontakty

Hlavní vedoucí: Tomáš Harant
Telefon: +420 776 721 888

Zdravotní dohled: Simona Vondráčková
Telefon: +420 

JÍDELNÍČEK

Vyhrazujeme si právo na úpravy jídelníčku dle sezónních potravin. Místo mléka, smetany a k zahuštění používáme ovesnou, sójovou, kokosovou smetanu. K pečení používáme mouku bez lepku. Chleba je možný také v bezlepkové variantě. Jako druhá večeře je vždy to co zbylo ze svačin - tedy dojíme koláče a pomazánky :-)

Tento jídelníček je sestavený s důrazem na pestrou, vyváženou a přirozenou stravu. Velkou výhodou je široká rozmanitost použitých potravin – střídají se luštěniny, zelenina, ovoce, obiloviny, brambory, tofu, kvalitní pečivo i menší množství masa. Právě pestrost stravy je velmi důležitá pro zdravý střevní mikrobiom, správné trávení i podporu imunity.

Jídelníček zároveň omezuje průmyslově zpracované potraviny, separáty, nadbytek mléčných výrobků a těžká masitá jídla. Místo klasické smetany a mléka jsou využívány rostlinné alternativy, což může být šetrnější pro trávení. Možnost bezlaktózových variant navíc vyhovuje i citlivějším strávníkům.

Důležitou součástí je vyvážený příjem živin. Bílkoviny jsou zastoupeny jak rostlinnými zdroji (fazole, čočka, cizrna, tofu), tak kvalitními živočišnými potravinami (kuřecí a vepřové maso, jogurty). Sacharidy pocházejí převážně z komplexních zdrojů, které dodávají energii postupně a podporují delší pocit sytosti. Tuky jsou přijímány v přiměřeném množství z rostlinných i živočišných zdrojů.

Součástí zdravého přístupu k jídlu je ale také přirozenost a určitá míra flexibility. Proto jsou v jídelníčku zařazeny i potraviny, které běžně řadíme mezi méně zdravé, například buřty nebo sladkosti na výlet. Smyslem není striktní "dokonalost", ale vytvoření zdravého a dlouhodobě udržitelného vztahu k jídlu. Organismus i trávení je vhodné v rozumné míře seznamovat s různými druhy potravin, nikoliv fungovat v přehnaně sterilním režimu.

Celkově jídelníček podporuje zdravé trávení, stabilní energii během dne a přirozený vztah k jídlu díky jednoduchým, kvalitním a minimálně průmyslově upraveným surovinám.

🔥 NEDĚLE (příjezd)

Večeře:

• Buřty na ohni
• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• rajče, mrkev, paprika

🌞 PONDĚLÍ

Snídaně:

• Křupavá granola, nebo zapečené ovesné vločky s jablky (hrušky, banánem, švestkou, broskví) a ořechy, nebo Jablečný (hruškový, švestkový) KOLÁČ bez lepku.

Dopolední svačina:

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Fazolová pomazánka + paprika
• Jogurt (s nebo bez laktˇózy)

Oběd:

• Bramboračka
• Tofu ve špenátové omáčce s bramborovými plackami

Odpolední svačina:

• Knäckebrot / rýžové chlebíčky + Cizrnová pomazánka + rajče
• Ovoce: meloun (nebo broskev – dle možností)

Večeře:

• Zeleninové rizoto

🌞 ÚTERÝ

Snídaně:

• Cizrnové lívance s marmeládou

Dopolední svačina:

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Mrkvová pomazánka + rajče
• Jogurt (s nebo bez laktˇózy)

Oběd:

• Kuřecí vývar
• Kuřecí na paprice s těstovinou

Odpolední svačina:

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Cizrnovou pomazánkou + paprikou
• Ovoce: jablko (nebo hruška – dle možností)

Večeře:

• Bramborový guláš

🎒 STŘEDA – VÝLET

Snídaně:

• Křupavá granola, nebo zapečené ovesné vločky s jablky (hrušky, banánem, švestkou, broskví) a ořechy, nebo Jablečný (hruškový, švestkový) KOLÁČ bez lepku.

Celodední (balíček):

• Tortilla s fazolovou pomazánkou a paprikou
• Ovoce: banán, jablko
• Tatranka
• Kuřecí řízek v pšeničném chlebu (bezlepkový) okurka

Večeře:

• Těstoviny s rajčatovou omáčkou

🌞 ČTVRTEK

Snídaně:

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Tofu pomazánka + mrkev

Dopolední svačina:

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Čočková pomazánka + rajče
• Ovoce: meloun (nebo broskev – dle možností)

Oběd:

• Zeleninová polévka
• Vepřové maso na přírodu + brambory

Odpolední svačina:

• Kukuřičná tortilla s pomazánkou
• Jogurt (s nebo bez laktˇózy)

Večeře:

• Zapečené těstoviny + okurka

🔥 PÁTEK

Snídaně:

• Cizrnové lívance s marmeládou

Dopolední svačina:

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Cizrnová pomazánka + paprika
• Ovoce: jablko (nebo hruška – dle možností)

Oběd:

• Polévka z červené čočky
• Tofu na pánvi s rýží a zeleninou alla čína

Odpolední svačina:

• Jogurt (s nebo bez laktˇózy)
• Ovoce: meloun (nebo broskev – dle možností)

Večeře:

• Buřty na ohni
• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• rajče, mrkev, paprika

🌞 SOBOTA

Snídaně:

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Fazolová pomazánka + mrkev

Dopolední svačina:

• Knäckebrot / rýžové chlebíčky + sladká ovocná pomazánka
• Ovoce: banán (nebo broskev – dle možností)

Oběd:

• Hrachová polévka
• Zapečené brambory s luštěninami a zeleninou (na způsob ratatouille)

Odpolední svačina:

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Tofu pomazánka
• Jogurt (s nebo bez laktˇózy)

Večeře:

• Bezmasé, Chili con Carne bez chili

🌞 NEDĚLE (odjezd)

Snídaně:

• Křupavá granola, nebo zapečené ovesné vločky s jablky (hrušky, banánem, švestkou, broskví) a ořechy, nebo Jablečný (hruškový, švestkový) KOLÁČ bez lepku.

Dopolední svačina (POSLEDNÍ):

• Chléb (varianty – pšeničný, žitný, špalda, bezlepkový)
• Čočková pomazánka + rajče
• Ovoce: jablko / banán (nebo broskev – dle možností)